VR 中的环境交互依赖于硬件和软件技术的结合，使用户能够操作和参与虚拟元素。关键方法包括手部追踪、运动控制器和基于物理的系统。手部追踪使用摄像头或传感器检测手部动作，使用户无需物理设备即可抓取、推动或做出手势——例如，Oculus Quest 的由内向外追踪允许用户直接与虚拟对象交互。运动控制器，如 Valve Index 的控制器，通过按钮、扳机和摇杆提供精确输入，通常与触觉反馈配对以模拟触觉感受。物理引擎，例如 Unity 的 PhysX 或 Unreal Engine 的 Chaos，能够实现逼真的对象行为，如重力、碰撞和动量，使用户在扔球或开门时感觉交互自然。
触觉和空间音频等反馈系统进一步增强了沉浸感。触觉设备范围广泛，从简单的控制器振动到模拟触摸、压力或阻力的先进手套或背心。例如，HaptX 手套使用微流体技术复制纹理和力反馈。空间音频工具，如 Steam Audio，模拟声音在 3D 空间中的传播方式，让用户根据听觉线索定位物体——比如听到身后的脚步声。这些系统协同工作，创造多感官体验，使交互在虚拟环境中落地。开发者可以微调反馈强度和时机，使其与视觉事件同步，例如当虚拟工具触碰表面时触发振动。
UI 元素和脚本在 VR 环境中实现结构化交互。空间 UI，如悬浮菜单或拨盘，通常通过射线投射进行操作——指向控制器激光以选择选项。凝视交互，用于培训模拟中，检测用户看向哪里以触发操作，例如打开信息面板。语音命令，通过 Windows Speech 等 API 集成，允许免提控制，例如说“打开地图”进行导航。在 Unity 或 Unreal 等引擎中编写脚本定义交互逻辑，例如用户靠近时门打开。这些技术使开发者能够分层构建交互——结合语音、手势和物理——以创建复杂、响应迅速的环境，针对特定用例量身定制，从游戏到工业培训。