电脑视觉综合征 (CVS) 可以通过环境调整、习惯改变和使用专门工具相结合的方式进行治疗。CVS 的主要原因是长时间使用屏幕，这会使眼部肌肉紧张并减少眨眼次数，导致眼睛干涩和不适。解决这个问题需要修改工作区设置、定期休息以及使用软件或硬件解决方案来减轻眼睛疲劳。经常在屏幕上长时间工作的开发人员可以采用这些策略来有效缓解症状。
首先，优化你的工作区和屏幕设置。将显示器放置在距离眼睛 20-30 英寸的位置，屏幕顶部与眼睛齐平或略低于眼睛，以减轻颈部疲劳。调整亮度以匹配环境光线 - 避免在昏暗的房间中使用过亮的屏幕。在代码编辑器中使用高对比度主题（例如，带有浅色文字的深色模式）以减少眩光。启用蓝光过滤器，如 Night Shift (macOS) 或 f.lux（跨平台），以尽量减少暴露在有害波长下。例如，开发人员可以将他们的 IDE 配置为使用深色主题，并将蓝光过滤器设置为在日落后自动激活。此外，确保你的房间有间接照明，以避免屏幕反射，这会加剧眼睛疲劳。
其次，采用 20-20-20 法则并优先考虑眼部补水。每 20 分钟，看向 20 英尺外的物体 20 秒。这可以放松负责聚焦的睫状肌。使用像 Stretchly 这样的定时器应用或浏览器扩展来提醒你。在编码时有意识地眨眼 - 研究表明屏幕使用者眨眼次数减少 66%，导致眼睛干涩。如果眼睛仍然干涩，请考虑使用人工泪液（不含防腐剂的滴眼液）。例如，开发人员在进行长时间调试会话时，可以设置一个重复的定时器来暂停、向窗外看，并使用滴眼液。将此与身体休息相结合：每小时站立、伸展或行走 5-10 分钟，以改善血液循环并减少整体疲劳。
第三，使用专门工具并在需要时寻求专业护理。投资购买防眩光屏幕保护膜或带有蓝光阻挡涂层的眼镜。具有更高刷新率 (120Hz+) 和分辨率 (1440p/4K) 的显示器可减少闪烁和文本清晰度问题。如果症状持续存在，请咨询验光师，获取为中间距离（20-26 英寸）量身定制的计算机眼镜处方。例如，患有散光的开发人员可能会受益于针对屏幕工作优化的镜片。此外，解决潜在的问题，如不良姿势或未矫正的视力问题。人体工学椅、可调节桌子或键盘托盘等工具可以通过改善整体舒适度来间接减少疲劳。定期眼科检查至关重要 - 每年更新处方，因为即使是轻微的视力变化也可能加剧 CVS。